Öz Güven ve Sınır Koyma

Kişisel değerlerin karar kalitesindeki rolünü açıklar. Derin düşünmeye yönelten on iki güçlü soruyu egzersiz formatında sunar.

Reddedilmenin evrimsel neden bu kadar acı verdiğini açıklar. Küçük ret deneyimleriyle duyarsızlaşma antrenmanını tanıtır.

Öz değerin koşulsuz, öz güvenin alan bazlı olduğunu açıklar. Başarıya endeksli öz değerin kırılganlığını gösterir.

Başkalarının vitrini ile kendi kamera arkamızı kıyasladığımızı gösterir. Kıyas dürtüsünü ilham kaynağına çevirme tekniklerini anlatır.

Sağlıklı çıta ile felç eden mükemmeliyetçiliğin farkını gösterir. Yeterince iyi standardı belirleme ve teslim etme pratiği önerir.

Herkesin bizi izlediği yanılgısının psikolojik adını ve araştırmasını tanıtır. Başkalarının aslında kendileriyle meşgul olduğunu verilerle gösterir.

Hayır diyememenin arkasındaki onay ihtiyacını ve bedelini açıklar. Türk kültüründeki ayıp-mahalle baskısı bağlamında sınır dilini işler.

Utangaçlık ile sosyal kaygı arasındaki farkı netleştirir. Kolay senaryodan zora giden kademeli sosyal pratik programı sunar.

Olumsuz iç konuşmanın kaynaklarını ve etkilerini açıklar. Bilişsel yeniden çerçeveleme ve öz şefkat tekniklerini uygulamalı anlatır.

Aynaya bakıp olumlama yapmanın sınırlarını araştırmalarla gösterir. Öz güvenin küçük başarı kanıtlarıyla inşa edildiğini anlatır.